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巧用咖啡讓你雙豐收

香濃美味,又能減肥——你可曾想過有這等好事?享受、想瘦雙豐收,這是就是咖啡的承諾。

     咖啡中的咖啡因,具有促進脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,飲用咖啡30-40分鐘後,血液中的脂肪酸濃度會變高,這時適量運動,可將脂肪酸轉變成熱能,有效燃燒指肪。再加上本文秘授的瘦身4大步驟、加強版4要訣,就能得心應手減肥瘦身了。

     一、兩周瘦身4大步驟

     1:聞——讓自己浸淫在濃郁的咖啡香裏,據研究,咖啡的香味能使人心情穩定,並提高五官的敏感度,工作時一杯咖啡可以提升工作效率,更可以刺激減肥的意願。

     2:品——飯後30分鐘到1小時內品嘗一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶),咖啡因有助飯後消化,促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡,配合步行。一般每天4杯是理想的減肥量,但注意:過量就會影響健康及睡眠。

     3:運動——飯後喝杯咖啡,再配合一些簡單的運動,如快走10-15分鐘,拒絕搭電梯走樓梯到辦公室,坐在椅子上扭轉上半身、踮腳,這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛裏。

     4:按摩——用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位,如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液,朝心臟部位按摩,能達到分解脂肪的效果,入浴按摩更有效。

     二、加強版瘦身4要訣
 
     1:淺度烘培最有效——烘焙咖啡豆的溫度會影響咖啡因的含量,溫度超過178°C,咖啡因完全溶解出來,所以雖然濃郁,但咖啡因的含量卻很少。若要減肥,應選擇味道較淡的美式咖啡。

     2:熱飲更好——喝完熱咖啡身體微微的發熱,那時咖啡因已在促使身體消耗熱量,相比之下冰咖啡的效果就不及熱飲好。

     3:即溶品略遜一籌——不方便自己煮咖啡,只好使用即溶品,但咖啡渣瘦身卻是即溶品無法做到的了。

     4:絕不可加砂糖——對不習慣喝黑咖啡者,建議頂多加少量牛奶,千萬不要加糖,因為糖會妨礙脂肪分解。

     TIPS:

     1、咖啡的成份——咖啡因:可分解囤積在體內的脂肪,使之轉變為熱量;丹寧酸:可去除造成疲勞的活性氧,有提振精神的作用;揮發性脂肪:具有消除疲勞的效果,是主宰咖啡芳香的主要成份。

     2、製作按摩用咖啡液——將喝過的咖啡渣約3-4杯,用布或絲襪包起來放入注滿熱水的洗臉盆,待充分冷卻後再使用。
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